Ein spielerischer Weg zum Schlaf für Kinder

Der Frühling ist da! Die Ankunft der helleren Abende bringt jedoch auch Herausforderungen mit sich, insbesondere für die Schlafenszeiten unserer Kleinsten. In der Übergangszeit von Winter zu Frühling kann es besonders schwierig für Kinder sein, ihre innere Uhr umzustellen, wenn es draußen noch hell ist. Dies kann dazu führen, dass sich die Kinder nicht so müde fühlen wie in den Wintermonaten, was zu Herausforderungen bei der Schlafenszeit führen kann.

Gute Schlafgewohnheiten für Kinder

Um Kindern zu helfen, sich an die helleren Abende anzupassen und sicherzustellen, dass sie den notwendigen Schlaf bekommen, gibt es mehrere Strategien, die Eltern anwenden können. Diese Strategien können die Einführung ruhigerer Aktivitäten vor dem Schlafengehen sowie einen verstärkten Fokus auf die Vermeidung elektronischer Geräte im Schlafzimmer umfassen, wie von der Psychiatrie empfohlen.

Ruhige Aktivitäten vor dem Schlafengehen

Das Einbeziehen beruhigender Aktivitäten vor dem Schlafengehen kann Kindern helfen, sich zu entspannen und ihre Körper und Gedanken auf den Schlaf vorzubereiten. Dies könnte beinhalten:

• Lesen: Eine ruhige Gutenachtgeschichte kann beruhigend wirken und ist eine gemütliche Aktivität, die die Bindung zwischen Eltern und Kind stärkt und die Fantasie des Kindes anregt.

• Entspannende Musik: Sanfte Musik oder Naturgeräusche können eine beruhigende Atmosphäre im Schlafzimmer schaffen.

• Leichte Dehnübungen: Einfache Dehnübungen können eine gute Möglichkeit sein, den Körper zu entspannen und die Spannungen des Tages loszulassen.

• Stilles Spiel: Kinder können auch zur Ruhe kommen, wenn Sie ein ruhiges Spiel mit dem Kind spielen, bevor es schlafen geht.

Optimierung der Schlafumgebung

Um sicherzustellen, dass Kinder trotz der verlängerten Tage genügend Ruhe bekommen, erfordert dies nicht nur die Anpassung der Schlafenszeiten, sondern auch eine sorgfältige Überlegung der Umgebung im Kinderzimmer. Eine optimale Schlafumgebung, die tiefen Schlaf unterstützt, kann entscheidend sein, damit Kinder zur Ruhe kommen, selbst wenn die Sonne noch scheint.

Eltern können die Schlafumgebung optimieren, indem sie sicherstellen, dass das Zimmer so dunkel wie möglich ist. Die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen kann helfen, eine Illusion von Nachtzeit zu schaffen, selbst in den frühen Abendstunden. Darüber hinaus kann auch die Raumtemperatur eine große Rolle spielen. Die ideale Schlafumgebung für Kinder ist kühl, ruhig und komfortabel. Eine Temperatur von etwa 18-20 Grad wird oft für die beste Schlafqualität empfohlen - für Kinder und Erwachsene.

Weniger Bildschirmzeit

Blaulicht von Bildschirmen kann den natürlichen circadianen Rhythmus des Körpers stören und es für Kinder schwieriger machen einzuschlafen. Daher ist es wichtig, die Nutzung von Bildschirmen, insbesondere in der Stunde vor dem Schlafengehen, zu begrenzen.

Crateits Rolle in der Schlafenszeit-Routine

Bei Crateit möchten wir Kinder und Eltern dazu inspirieren, die Bildschirmzeit zu minimieren und die Freude am kreativen Spielen zu entdecken. In jedem Crateit-Produkt stecken über 2 Stunden kreatives Spiel und Vertiefung. Es kann vorteilhaft sein, mit dem Kind zu vereinbaren, dass das Spiel vor dem Schlafengehen aufgeteilt wird, damit das Kind jeden Abend etwas hat, worauf es sich freuen kann. Sobald das Holzspielzeug bemalt und zusammengesetzt ist, kann es immer wieder bespielt werden.

Abschließende Gedanken von der Spielzeugfabrik