En lekfull väg att sova för barn

Våren är här! Välkommen till de ljusare kvällarna ger emellertid också utmaningar, särskilt för våra lägsta sänggåvor. Under övergångsperioden från vinter till vår kan det vara särskilt svårt för barnen att ändra sin inre klocka när det fortfarande är lätt utanför. Detta kan innebära att barnen inte känner sig lika trötta som under vintermånaderna, vilket kan skapa utmaningar vid sänggåendet. 

Bra sömnvanor för barn 

För att hjälpa barn att anpassa sig till de ljusare kvällarna och se till att de fortfarande får nödvändig sömn finns det flera strategier som föräldrar kan använda. Dessa strategier kan inkludera både introduktionen av tystare aktiviteter före sängen och ett skärpat fokus på att undvika elektroniska enheter i sovrummet, som rekommenderas av Psykiatri.

Tyst aktiviteter före sänggåendet

Att integrera lugnande aktiviteter före sängen kan hjälpa barn att vinna och förbereda sina kroppar och sinnen för sömn. Detta kan inkludera:

• Läsning: En lugn historia på sänggåendet kan vara lugnande och är en trevlig aktivitet som stärker bandet mellan förälder och barn, Samt starta barnets fantasier. 
• Avkopplande musik: Mjuk musik eller naturljud kan skapa en lugnande atmosfär i sovrummet.
• Lätta stretchövningar: Enkla stretchövningar kan vara ett bra sätt att få kroppen att koppla av och släppa dagens spänning.
• Tyst spel: Barn kan också lugna dig om du spelar ett lugnt spel med barnet för att barnet ska sova. 

Naturligtvis är det mycket varierat vad som fungerar från barn till barn. Testa och se vad som fungerar för ditt barn.  

Optimering av sovmiljön 

För att säkerställa att barn får tillräckligt med vila trots de utökade dagarna kräver inte bara anpassningen av sänggåendet, utan också en noggrann övervägande av barnrumets miljö. En optimal sovmiljö som stöder djup sömn kan vara avgörande för barn att lugna ner även när solen fortfarande lyser utanför. 

Föräldrar kan optimera sovmiljön genom att säkerställa att rummet är så mörkt som möjligt. Att använda blackout -gardiner kan hjälpa till att skapa en illusion av nattetid, även under de tidiga kvällstimmarna. Dessutom kan temperaturen i rummet också spela en viktig roll. Den perfekta sovmiljön för barn är cool, lugn och bekväm. En temperatur på cirka 18-20 grader rekommenderas ofta för bästa sömnkvalitet - för barn och vuxna.  

Mindre skärmtid

Tändstall Från skärmar kan det störa kroppens naturliga cirkadiska rytm och göra det svårare för barn att somna. Därför är det viktigt att begränsa användningen av skärmar, särskilt i timmen fram till sänggåendet.

Tips: Crateits roll i sänggåendet

Med Crateit Om vi ​​vill inspirera barn och föräldrar, för att minimera skärmtiden och upptäcka glädjen med kreativt spel. I ena Crateit Produkten är över 2 timmars kreativ spel och nedsänkning. Det är båda med färgningen, samlingen av Universum Liksom spelet som följer med det. Du kanske vill hålla med om barnet om att stycket är uppdelat före sängen så att barnet har något att se fram emot varje natt före sängen. När träleksaker Är färgat och monterat, det kan spelas om och om igen.  

Lådor leksak Erbjuder ett unikt alternativ för att ersätta skärmtid med skärmfritt spel som inte bara främjar avkoppling utan också matar barnets fantasi och kreativitet. Genom att integrera Crateit Leksaker på kvällsrutinen kan föräldrar erbjuda både en pedagogisk och lugnande tillgångt före natten. Detta kan inkludera färgning av träleksaker, roll -playing eller building kit som alla stöder kreativt tänkande och problemlösning utan att överstimulera barnet. 

Lådor Träleksaker har skapats för att skapa ett hälsosammare lek för barn och utformat för att främja kreativitet, kul och lärande hos barn.  

Slutliga tankar från leksaksfabriken

Att skapa en stabil och lugn information om sänggåendet är nyckeln till att hjälpa barn att hantera övergången till de ljusare månaderna. Genom att ersätta skärmarna med kreativt spel och se till att sovrummet är en lugnande oas, kan föräldrar hjälpa sina barn att uppnå bättre sömn - även när kvällarna blir ljusare. Detta säkerställer inte bara att barnen är väl vilade, utan stöder också deras allmänna hälsa och välbefinnande, vilket gör våren utmaningar lite enklare💙