Een speels pad om voor kinderen te slapen

De lente is hier! Het welkom van de betere avonden brengt echter ook uitdagingen op, vooral voor onze minimale routines voor het slapengaan. Tijdens de overgangsperiode van winter tot lente kan het vooral moeilijk zijn voor de kinderen om hun binnenklok te veranderen wanneer deze nog licht buiten is. Dit kan betekenen dat de kinderen zich niet zo moe voelen als tijdens de wintermaanden, die voor het slapengaan uitdagingen kunnen veroorzaken. 

Goede slaapgewoonten voor kinderen 

Om kinderen te helpen zich aan te passen aan de betere avonden en ervoor te zorgen dat ze nog steeds de nodige slaap krijgen, zijn er verschillende strategieën die ouders kunnen gebruiken. Deze strategieën kunnen zowel de introductie van stillere activiteiten voor het slapengaan omvatten als een geslepen focus op het vermijden van elektronische apparaten in de slaapkamer, zoals aanbevolen door Psychiatrie.

Rustige activiteiten voor het slapengaan

Het opnemen van rustgevende activiteiten voor het slapengaan kan kinderen helpen om hun lichaam en geest voor te bereiden op slaap. Dit kan zijn:

• Lezing: Een rustig verhaal over het slapengaan kan rustgevend zijn en is een aangename activiteit die de tape tussen ouder en kind versterkt, Evenals het starten van de fantasieën van het kind. 
• Ontspannende muziek: Zachte muziek of natuurgeluiden kunnen een rustgevende sfeer in de slaapkamer creëren.
• Lichtgewicht stretchingoefeningen: Eenvoudige rekoefeningen kunnen een geweldige manier zijn om het lichaam te laten ontspannen en de spanning van de dag los te laten.
• Rustig spel: Kinderen kunnen ook kalmeren als je een rustig spel speelt met het kind voor het kind om te slapen. 

Het is natuurlijk heel gevarieerd wat werkt van kind tot kind. Probeer uit en kijk wat voor uw kind werkt.  

Optimalisatie van de slaapomgeving 

Om ervoor te zorgen dat kinderen ondanks de langdurige dagen voldoende rust krijgen, vereist niet alleen de aanpassing van de routines voor het slapengaan, maar ook een zorgvuldige overweging van de omgeving van de kinderkamer. Een optimale slaapomgeving die diepe slaap ondersteunt, kan cruciaal zijn voor kinderen om te kalmeren, zelfs als de zon nog steeds buiten schijnt. 

Ouders kunnen de slaapomgeving optimaliseren door ervoor te zorgen dat de kamer zo donker mogelijk is. Het gebruik van black -out gordijnen kan helpen bij het creëren van een illusie van de nacht, zelfs in de vroege avonduren. Bovendien kan de temperatuur in de kamer ook een belangrijke rol spelen. De ideale slaapomgeving voor kinderen is cool, kalm en comfortabel. Een temperatuur van ongeveer 18-20 graden wordt vaak aanbevolen voor de beste slaapkwaliteit - voor kinderen en volwassenen.  

Minder schermtijd

Lichten Van schermen kan het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam verstoren en het voor kinderen moeilijker maken om in slaap te vallen. Daarom is het belangrijk om het gebruik van schermen te beperken, vooral in het uur tot bedtijd.

Tip: de rol van Crateit in de routine voor het slapengaan

Met Crateit Als we kinderen en ouders willen inspireren, om de schermtijd te minimaliseren en de vreugde van creatief spel te ontdekken. In één Crateit Product is meer dan 2 uur creatief spel en onderdompeling. Het is beide met de kleur, de verzameling van De universums Evenals het spel dat ermee gepaard gaat. Misschien wil je het met het kind eens zijn dat het stuk is verdeeld voor het slapengaan, zodat het kind iets heeft om naar uit te kijken elke avond voor het slapengaan. Wanneer het houten speelgoed is gekleurd en geassembleerd, het kan steeds opnieuw worden gespeeld.  

Kratelen speelgoed- Biedt een unieke optie om de schermtijd te vervangen door schermvrij spel dat niet alleen ontspanning bevordert, maar ook de verbeelding en creativiteit van het kind voedt. Door te integreren Crateit Speelgoed in de avondroutine, ouders kunnen zowel een educatief als een kalmerende activa biedent voor de nacht. Dit kan omvatten het houten speelgoed vlekken, Role -spelen of bouwkits die allemaal creatief denken en probleemoplossing ondersteunen zonder het kind te overstimuleren. 

Kratelen Houten speelgoed is gemaakt om een ​​gezonder spel voor kinderen te creëren en ontworpen om creativiteit, plezier en leren bij kinderen te bevorderen.  

Laatste gedachten van de speelgoedfabriek

Het creëren van een stabiele en rustige routine voor het slapengaan is de sleutel om kinderen te helpen omgaan met de overgang naar de betere maanden. Door de schermen te vervangen door creatief spel en ervoor te zorgen dat de slaapkamer een rustgevende oase is, kunnen ouders hun kinderen helpen beter te slapen - zelfs als de avonden helderder worden. Dit zorgt er niet alleen voor dat de kinderen goed uitgerust zijn, maar ondersteunt ook hun algehele gezondheid en goeden, waardoor de lente -uitdagingen een beetje gemakkelijker worden💙